Cách giảm cân tại nhà với thực đơn trong tuần đơn giản,dễ làm.

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Bởi nó không những khiến bạn mặc cảm về ngoại hình, phối đồ thời trang khó… mà đôi khi vấn đề thừa cân còn khiến bạn có nguy cơ cao đối mặt với nhiều loại bệnh như: Tiểu đường, mỡ máu, vô sinh… Vậy hãy cùng huongliya shop tìm hiểu cách giảm cân tại nhà và bổ sung thực phẩm thanh lọc cơ thể giúp giảm cân.

Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà với thực đơn thứ 2 giúp thanh lọc cớ thể

– Bữa sáng: 2 trứng luộc + 1 bánh mì + 1 quả dưa chuột hoặc cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
– Bữa trưa: 1 bát cơm + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
– Bữa chiều: 1 bát cơm + canh cua rau đay + rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Thực đơn giảm cân thứ 3: Hạn chế tinh bột, giúp giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.

– Bữa sáng: Bánh cuốn + chuối chín (1 quả, không nên ăn quá nhiều) + 1 ly nước chanh ấm.
– Bữa trưa: 1 bát cơm + canh bí đao nấu thịt bằm + 1/2 quả bưởi.
– Bữa chiều: 1 bát cơm + rau luộc + canh bầu nấu tôm + 1 ly nước ép nho.

Thực đơn giảm cân thứ 4: Tăng cường thực phẩm chứa protein để giúp cơ phát triển.

– Bữa sáng: 1 bánh mì thịt bò + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
– Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 trứng luộc + 1 đĩa salad rau củ thập cẩm.
– Bữa chiều: Ăn ít cơm và thay vào đó ăn bổ sung thêm hoa quả.

Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

Thực đơn giảm cân thứ 5: Thực đơn ăn kiêng với hạt sen.

– Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
– Bữa trưa: 1 bát cơm + canh hạt sen, rau củ + rau luộc.
– Bữa chiều: Ăn ít cơm + 1 cốc chè hạt sen.

Thực đơn giảm cân thứ 6: Bổ sung chất xơ, vitamin từ rau xanh và hoa quả.

– Bữa sáng: Bánh mì + trứng ốp la + salad dưa chuột, hành tây + 1 ly nước chanh.
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bắp cải với cà chua, thịt băm + củ cải luộc + dưa hấu tráng miệng + 1 ly nước chanh.
– Bữa chiều: 1 gói mì nấu với thịt + 1 đĩa rau xanh ăn bổ sung.

Thực đơn giảm cân thứ 7: Tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm mỡ thừa.

– Bữa sáng: 1 bát miến gà + rau sống + nước chanh.
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + cá hấp + rau luộc + nước ép đu đủ.
– Bữa chiều: 1 đĩa su su luộc + canh cua đồng nấu rau đay, mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nước chanh.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân chủ nhật: Giảm cân cấp tốc ngày cuối tuần.

– Đối với cách giảm cân tại nhà theo tuần thì Cả ngày hôm nay bạn chỉ ăn cháo, bạn có thể thay đổi mỗi bữa một loại cháo như: Cháo gà, cháo cá, cháo thịt… ăn kèm với rau củ + sữa chua tiêu hóa tốt + nước ép trái cây.

Ngoài ra để đạt hiệu quả cao theo phương pháp áp dụng cách giảm cân tại nhà, bạn có thể dùng kèm trà giảm cân tự nhiên, chúng ta có thể nhâm nhi và thư giản vào cuối ngày bằng một ly trà nóng vừa giúp giảm cân, đẹp da và thanh lọc cơ thể

Chia sẻ nhận ưu đãi..!
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin